中考前饮食注意事项及禁忌
中考前很多考生都会出现紧张吃不下去饭的情况,导致营养不均衡,影响考试的状态。为此巨人学校的老师建议同学们在考前这段时间一定要注意饮食。
重视早餐
不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。早餐吃不好,会影响上午的学习效率。考试期间,吃好早餐,是保证成绩高水平发挥的'物质基础。
每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
开“夜车”时加“夜宵”
由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
不可过分迷信“健脑品”
家长切记:除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。 中考冲刺阶段营养一定要均衡,营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。另外家长也要做好后勤工作,安排好孩子的饮食营养。
中考前饮食注意事项及禁忌 [篇2]
一、重视早餐
中考考生不仅要每天要吃早餐,而且还要吃好的早餐。早餐吃不好,是会影响上午的学习效率。考试期间,吃好早餐,是保证成绩高水平发挥的物质基础。
二、每天多吃新鲜蔬菜和水果
我们都知道蔬菜水果中含有丰富的维生素c和膳食纤维,维生素c既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
三、开“夜车”时加“夜宵”
由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,需要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
四、不可过分迷信“健脑品”
家长需要切记:学生除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。只有日常饮食和脚踏实地的才能考出好成绩。
中考冲刺阶段营养一定要均衡,营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。另外家长也要做好后勤工作,安排好孩子的饮食营养。
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