按摩推拿的作用和注意事项以及基本按摩手法
按摩推拿既经济简便、平稳可靠,又易学易用,没有任何副作用。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。通过按摩可以起到如下作用:
1、疏通经络
《黄帝内经》中指出:“经络不通,病生于不仁,治之以按摩。”因此,可以看出按摩可疏通经络。如按揉足三里,推脾经可以加强消化液的分泌功能等。
2、调和气血
按摩是以柔软、轻和之力,倜经络、按穴位,施术于人体,又通过经络的传导来调节全身,以调和营卫气血,促进人体康健。《万寿仙书》记载道:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。”
3、提高机体免疫能力
按摩可以让人感到肌肉放松,关节灵活,精神振帘,对保证身体健康具有重要作用。而且通过临床实践,还有其他a物实验证明,推拿按摩还具有抗炎、退热、提高免疫力之功效,能够加强人体的抗病能力。
但是进行按摩时,应注意下面几点:
①身心放松 按摩时,要集中思想,做到心平气和,身心放松。
②取穴准确 掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法,以达到取穴准确、手法正确。
③用力恰当 按摩时,用力过小则起不到应有的刺激作用,而用力过大又容易使身体产生疲劳或损伤皮肤。
④循序渐进 推拿按摩的手法次数要由少到多,推摩按摩的力量要由轻到里,推摩的穴位也可以逐渐增加。
⑤持之以恒 按摩要做到有耐心和恒心,这样才可以逐渐显出效果来。
按摩对身体有补益作用,手法非常重要,准确掌握和使用按摩手法,对按摩效果具有十分关键的作用。
下面是最基本的按摩手法:
①按法 以拇指指腹、手掌或肘尖等,放在身体一定的部位,按摩力度由轻逐渐加重进行按压的.手法叫做按法。常用的是指按法。
②摩法 以示指、中指、环指、小指的指腹或手掌附于体表,在腕关节同前臂的带动下,做环形、持续连贯、冇节奏的摩动手法叫做摩法。
③擦法 将手掌贴在体表,稍施力向下压,并做前、后的往返摩擦,直至被掠部位有温热的感觉,此手法叫做擦法。
④揉法 以指腹、手掌成鱼际吸定身体一定部位,放松腕关节,用前臂摆动和腕关节环转带动指、掌、鱼际回旋环动的手法叫做揉法。
⑤叩法 用拳背、掌根、指尖等叩击体表的方法叫做叩法。
⑥拍法 用手掌(虚掌)拍打体表的方法叫做拍法。
⑦推法 将手指、手掌或肘部等附着在体表一定部位,用力向前做直线或弧线推进,且保持一定节律的方法。
⑧点法 以拇指或中指指尖及用屈曲的示指近掌指关节的关节或屈曲中指近掌指的关节,按压体表一足部位的手法叫做点法(也被叫做点按法)。
在进行实际操作时,可单独使用一种手法,也可以两种手法一起使用,以组成复合式手法。如合并使用推和擦,即为推擦法;合并使用按和揉,则称之为按揉法,等等。在逬行按摩时,用力应遵循轻、缓、柔和,不重、不快的原则此外,一定要顺经络的走向进行。
-
中医助理医师考点:按摩肚子
中医在疾病大的理论方向认为,实则泻之,虚则补之。所以中医按摩穴位的原则也不例外,那就是实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于...
-
梳子按摩头皮的注意事项有哪些
我们每天都会用梳子梳头发,但只是简单的将头发梳顺了,这跟按摩头皮是有区别的。想要头皮健康,秀发更强健的话,你需要强化一下梳头的过程哦,按照正确的方法梳头10-100下,这样能促进头皮血液循环。但是用梳子梳头的时候力度不能过大,而且也没必要每天都用梳子按摩头皮。...
-
五脏强壮六腑的穴位按摩方法
中医认为,五脏精气要充实,六腑传导功能要通畅,才能从根本上保障人体健康。在这方面,穴位按摩是日常可行的保健良法。下面一起来看看让五脏强壮六腑通畅的穴位按摩方法~增强心脏功能——按揉膻中穴心主血脉,心脏功能旺盛是关系到人体的生命之本。当心气不...
-
心脏按摩操作方法与注意事项
心脏按摩是从体外压迫一度停止跳动的心脏,使之恢复跳动的一种急救方法。操作要领1.患者仰卧在硬板上或地上。2.抢救者站在或跪在病人侧面(左侧或右侧均可),两手相迭,将手掌根部放在病人的胸骨下方、剑突之上,借自己身体的重量,以手掌根部用力向下作适度压陷,然后放松压...