豆角焖鱼的做法
多吃鱼可以增加记忆力,肉类中,鱼是热量比较低,健康减肥人士的所选。下面整理了豆角焖鱼的做法,一起来看看吧!
豆角焖鱼食材介绍
皖鱼500克,豆角300克,橄榄油6ml,盐6克,酱油2ml,料酒1ml,生姜3片,香葱20克,洋葱20克,茴香10克,红辣椒1个,
豆角焖鱼的做法步骤
1、准备新鲜的豆角、皖鱼、辣椒、蒜头、洋葱等食材;
2、皖鱼洗净切块,放盐、油、酱油、料酒腌制5分钟
3、豆角洗净去豆荚,掰成长短相同;
4、清水煮沸,放入豆角汆烫八成熟捞出,过冷水;
5、热锅,倒油,防生姜、小火煎鱼、微黄翻转另一面继续煎好起锅;
6、红辣椒、洋葱、爆香;
7、加入豆角翻炒;
8、加入煎好的鱼块,放酱油、料酒、香葱、茴香炒均收汁即可
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