头发掉的厉害怎么办

头发是我们很多的女性朋友非常在意的一个部位，一头乌黑靓丽的头发会让我们的整体气质得以提升，下面小编给大家介绍头发掉的厉害怎么办，赶紧来看看吧!

　　头发掉的厉害怎么办

一、健康饮食

合理健康饮食很重要，对于脱发的人，合理补充以下的食物可减少脱发。

1、补铁补碘

经常脱发的人体内常缺铁。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　2、补充植物蛋白和维生素E

头发干枯，发梢裂开，可以补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素。

　二、多运动和保证足够睡眠

多运动可以提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，所以切勿熬夜，要暗示休息。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的.习惯。

　　三、乐观的心态

人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的现象。

所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　四、尽量避免外界伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　五、勤洗头梳头

由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。