头发掉得厉害怎么调理
脱发可以分成两种基本类型:永久性脱发和暂时性脱发。永久性脱发是由于毛囊受损造成的,常见的男性秃顶。暂时性脱发是毛囊短时间受损造成的,是可以通过改变饮食起居来进行修复的。那么头发掉的厉害要怎么调理?下面跟yjbys小编一起来了解吧!
1.保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。所以每天保持一个相对平和的心态,能有效缓解脱发现象。
2.坚持运动
对于女性而言,保持适当的`运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
3.保障充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
4.注意饮食
注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
5.养护头皮
使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品,勤于梳发,要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。 每天按摩头皮,加以刺激头皮,促进血液的循环就可以获得改善。
6.服用黑芝麻磨粉
最简单的服用法直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。
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