吃杂粮帮助你缓解心理压力
你的心理压力很大,多吃杂粮可以帮助你缓解。有些专家认为:成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,儿童缺乏时则会提高神经兴奋性,出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时,老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。
而关于食物促进心理健康的例子,也不独独是杂粮或是维生素B族。
据了解,2001年“911”事件之后,美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去,适度饮食可以帮助缓解心理压力,而最方便携取的食物莫过于巧克力了。
除了方便外,巧克力原料中的可可豆含有可可多酚,它除了具有很强的'抗氧化功效外,还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素,从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止,不能一味较真儿。杂粮是个好东西,但若天天、顿顿吃也未必好,除了肠胃受不了外,还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素;维生素C若吃得太多,每天超过2000毫克,长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了,除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃,心理压力倒是减轻了,糖尿病没准儿会“找上门来”。
-
教师年度考核优秀述职报告范文(通用12篇)
时间象奔腾澎湃的急湍,它一去无返,毫不流连,回顾这段时间的工作,有得有失,我们要做好总结,写好述职报告哦。那么你有了解过述职报告吗?以下是小编为大家整理的教师年度考核优秀述职报告,希望对大家有所帮助。教师年度考核优秀述职报告篇1尊敬的校领导:您好!20xx年xx月,我...
-
母亲节活动策划方案(精选21篇)
为保障活动顺利开展,往往需要预先制定好活动方案,活动方案的内容和形式都要围绕着活动的主题来展开,最终达到活动的目的或者意义。怎样写活动方案才更能起到其作用呢?以下是小编整理的母亲节活动策划方案,希望能够帮助到大家。母亲节活动策划方案1一、活动目的主要...
-
【精华】美容院转让合同三篇
随着法律观念的深入人心,合同在生活中的使用越来越广泛,签订合同能够较为有效的约束违约行为。那么一般合同是怎么起草的呢?以下是小编整理的美容院转让合同3篇,希望对大家有所帮助。美容院转让合同篇1甲方:(以下简称甲方)乙方:(以下简称乙方)由于甲方经营不善而无力继续...
-
最新圣诞节营销策划方案(精选8篇)
为了确保工作或事情能高效地开展,就不得不需要事先制定方案,方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。方案应该怎么制定才好呢?下面是小编精心整理的最新圣诞节营销策划方案(精选8篇),希望对大家有所帮助。最新圣诞节营销策划方案篇1时间:20xx年12月16...