心理调节笑瑜伽帮您缓解压力

1、暖场动作warm up

以轻松舒适的节奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(从腹部发出)，同时随意走动到他人面前，并且与他目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。

2、狮子的笑Lion Laughter

做法是：伸出双手模仿舞爪在胸前，嘴巴尽量张开，并吐出舌头，眼睛瞪大，发声哈哈哈，也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

3、一公尺的笑One Meter Laughter

拉弦的一手分三段向另一边张开，同时有节奏地口发出三声耶伊最后双手张开，头向后仰，并发出笑声。可交换手做三、四次。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

4、摇牛奶的笑Milk Shake Laughter

同时发出耶伊声，再向右摇一次，一样发出耶伊声，然后身体向后仰，做出喝牛奶状，并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

5、打招呼的'笑Greeting laughter

你可以作蒙娜丽莎的微笑，也可以来个绅士风度的笑、或是开怀大笑都可以。做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

6、吵架的笑Argument Laughter

动作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑脸相迎，并发出笑声，变换不同的对象，做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。