备战高考考生早餐该如何吃
既然早餐比高考先来,那就先好好地吃早餐吧!那么我们早餐应该怎么吃?吃什么好?以下是本站小编为你整理的备战高考考生早餐的吃法及注意,希望能帮到你。
备战高考考生早餐的吃法为确保孩子高考期间的营养需求,首先应做到饮食有节,饭量满足,从中吸取满足的热量,以确保脑神经安排的能量代谢。
作为孩子即将走向高考这个改变命运主战场的父母,没有谁不希望自己孩子能考上重点学校,没有哪位父母不希望自己的子女能出人头地,所以在备战高考的这段时间里,父母也是用心良苦,变着法儿地给孩子补充营养强健身体。
蛋白质的量要充足,质要好。人的大脑的物质构成,蛋白质占一半。大脑细胞的`组织代谢需要蛋白质,维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质,也都是由蛋白质的分解物氨基酸构成或衍生的。高考期间饮食的调养,学生在复习考试期间,由于大脑活动增加,所需的蛋白质数量增多。
重视补充水溶性维生素。维生素参与机体的生理调节、新陈代谢等各项生理活动。根据有关文献报道,人体在精神紧张时水溶性维生素的消耗将大大增加。有关研究人员对高考学生作了观察,结果也证实,尿液中维生素B1、B2、C 等排出量,考试前比考试后明显下降,在此期间,饮食的质与量无明显变化。
考前一个月孩子压力大,精神不好,睡眠差,早餐来一碗健康益智的龙眼核桃粥,安神又健脑,让孩子轻轻松松上考场。
高考前如何进行科学的饮食和滋补安排?
高考前,学生在饮食安排方面要做到三个原则是:均衡、适宜和卫生。
高考滋补类祖方
龙眼核桃粥
【组方】康美龙眼肉10g,康美核桃仁5克(敲碎),
【做法】与粳米一起煮粥
【功效】补血安神,健脑益智
备战高考考生做到以下八个注意1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;
2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;
3.按时按量有规律进食;
4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;
6.不暴饮暴食和盲目节食;
7.避免油炸和可能诱致过敏食品;
8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
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