夏季外出旅游的几个注意事项

随着气温的升高，出游旅行也慢慢火爆起来。今年夏天如果你选择的目的地不是南极，相信是离不开火辣辣的太阳，所以防晒，避暑成为健康出行最关心的问题。为此，生活家编辑总结几条夏日出行的小贴士，从衣食住行各个方面介绍一下夏季出行的注意事项，让大家玩儿的更尽兴。

1.夏季出游，往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。

2.夏季气温高，排汗多，旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病（特别是有心血管疾病）者，在高温季节应尽可能地减少外出旅行。

3.早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。着浅色衣物。白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

4.戴遮阳帽。遮挡阳光辐射。备防暑药物。随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油(油食品)精、十滴水、薄荷锭等。

5.多补充水分。应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。

6.夏季，人们往往选择去海滨游泳或登高纳凉，但如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤，用冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。

7.佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，对于儿童也一样要保护好眼睛；穿保护性的衣服。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等，可有效避免日光直接强烈照射。

8.适当涂搽防晒霜。一般情况下使用SPF20以上的防晒产品即可。

简要内容：佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，对于儿童也一样要保护好眼睛；穿保护性的衣服。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等，可有效避免日光直接强烈照射。

9.夏季是蚊虫叮咬的高发季节，许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等，都可以通过蚊子叮咬传播，对旅行者的威胁很大，但并不常见。事先采取一定的防护措施十分重要，如在黄昏和黎明时分留在室内，穿着防护性的衣服，使用蚊帐和驱蚊剂等。

10.一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。

11.在住宿上应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。

12.夏季在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。

13.长途驾驶，首先应该避免疲劳驾驶。疲劳驾驶是造成意外的主要原因之一。有副驾驶的，每2小时轮换一次为佳，如果感到倦困之时，应该停车小歇片刻，千万不要勉强赶路。夜间一定要限速行驶。

14.出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

15.坐火车时，空调车晚上通常很冷，一定要带个稍微厚点的外套。

16.带个微型急救包。包中应备：常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的.防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。

夏季出游要注意哪些保健知识

【穿】

外出时最好戴一顶遮阳帽，因为夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。休闲装为佳、衣服以宽松，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。

【住】

睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。有利于第二天精神上不那么疲倦。

【吃】

从饮食上讲，外出旅游因水份消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

【游】

阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。若选择游泳项目时，不能什么样的泳池都进，首先要选择水质，特别是有些泳池中的水有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。