夏季旅游的户外注意事项
随着气温的升高,出游旅行也慢慢火爆起来。今年夏天如果你选择的目的地不是南极,相信是离不开火辣辣的太阳,所以防晒,避暑成为健康出行最关心的问题。为此,生活家编辑总结几条夏日出行的'小贴士,从衣食住行各个方面介绍一下夏季出行的注意事项,让大家玩儿的更尽兴。
1.夏季出游,往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状,因此一定要注意饮食安全,防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤酒、冰水和冷水,以防发生腹泻。
2.夏季气温高,排汗多,旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者,在高温季节应尽可能地减少外出旅行。
3.早出发。早晨相对凉爽,而中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,应在阴凉处休息,下午三四点钟以后再活动。着浅色衣物。白色、浅色衣服吸热慢,散热快,穿着凉爽;少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
4.戴遮阳帽。遮挡阳光辐射。备防暑药物。随身携带防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油(油食品)精、十滴水、薄荷锭等。
5.多补充水分。应少量多次,每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时,可适当喝些盐开水,补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水,防止消化系统疾病。
6.夏季,人们往往选择去海滨游泳或登高纳凉,但如果日晒时间过长,脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑,轻者二日左右可愈,重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤,用冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。
7.佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化,不仅是年轻人和老年人,对于儿童也一样要保护好眼睛;穿保护性的衣服。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等,可有效避免日光直接强烈照射。
8.适当涂搽防晒霜。一般情况下使用SPF20以上的防晒产品即可。
简要内容:佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化,不仅是年轻人和老年人,对于儿童也一样要保护好眼睛;穿保护性的衣服。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等,可有效避免日光直接强烈照射。
9.夏季是蚊虫叮咬的高发季节,许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等,都可以通过蚊子叮咬传播,对旅行者的威胁很大,但并不常见。事先采取一定的防护措施十分重要,如在黄昏和黎明时分留在室内,穿着防护性的衣服,使用蚊帐和驱蚊剂等。
10.一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。
11.在住宿上应选择通风透光的旅店,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路多还应搓搓脚心或按摩一下小腿,这些都会加强血液循环。
12.夏季在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。
13.长途驾驶,首先应该避免疲劳驾驶。疲劳驾驶是造成意外的主要原因之一。有副驾驶的,每2小时轮换一次为佳,如果感到倦困之时,应该停车小歇片刻,千万不要勉强赶路。夜间一定要限速行驶。
14.出游前20分钟,应涂好防晒品,在涂抹时,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外,夏季出汗多,汗水会把防晒品冲掉,应该每隔几个小时再涂一遍。
15.坐火车时,空调车晚上通常很冷,一定要带个稍微厚点的外套。
16.带个微型急救包。包中应备:常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。
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