19岁增高的方法及注意事项
我已经快19岁了,可是我还不到1米6,我想再长高一些,也看过医生,让我平时多注意饮食,现在通过饮食和运动等方面而努力,我已经增高了一些了,很多矮小的朋友不知道吃什么最好,增高的方法是什么,我现在来告诉大家吧!
19岁增高方法
1 第一,想增高是每个人的梦想,在饮食上多注意,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2 第二,有一些食物是不适合增高的人群吃的,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
3 第三,由于身体内蛋白质是必需的,要想增高就要百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的`抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
注意事项
很多朋友对身高不满意,想增高的朋友平时要多做运动,饮食上也需要多注意,让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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