增高的方法及注意事项
概述
我父亲本身就特别矮,很希望弟弟能长高,没想到她已经十七岁了,还是很矮,家里人一直非常着急,每天给他吃排骨肉什么的来补,但是他只长肉却不长个,后来我们就医治疗,短短三个月就长了两厘米多,现在很多比较矮小的朋友很着急,到底怎么增高我给大家分享一些经验吧!
有方法增高吗
1 首先,不要贸然服用一些增高药,每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后 半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
2 其次,补充大量的蛋白质和钙会有有助于增高,每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。 每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。
3 最后,晚上睡眠是长高的最佳时间,每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 骨骺线没有闭合的`人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。
注意事项
如果想要增高的话,要在生活中多注意,特别是在饮食上跟运动上,合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。 生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px。
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