高温天气的注意事项
1、夏天从外面进入室内,不建议你一进入室内后就打开空调,因为这样冷热交替,容易出现感冒症状。同时,也不建议你在出汗或是从外面回来就立刻冲冷水澡,这会使你体内的火无处发泄,从而出现体热或者是感冒的症状。
2、夏天高温时,坚持补水次数多而量少原则。你在不口渴时也补水,这样才能保证你体内的水分不缺失。对于户外工作的人而言,最好喝一点儿淡盐水,这不仅可帮助你对抗高温,而且还可提升你的体力,帮助你锁住体内水分。高温下喝碳酸饮料或者是果汁类的饮料,不仅起不到补水作用,还会把体内的`水分带走。如果在办公室或者是在家里,建议你多吃水果,这样可以有效补充水分。
3、要少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血性中风的机会。
4、空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部,定时打开门窗,通风换气。
5、生食果蔬先洗净再加适量的食品消毒剂如84消毒液、无毒洗净剂等浸泡10分钟,最后用清水冲净。
6、吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉加热消毒后再存放冰箱,冷藏温度应保持在10℃以下。
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