骑自行车锻炼的注意事项
文章导读
锻炼身体骑自行车是一种最好的有氧运动,对于心肺功能的增长很管用,也有效的预防一些心脑血管疾病的发生,骑自行车是生活当中人们都十分常见的一种锻炼身体的方式,不过大家在骑自行车锻炼身体的时候,必须要注意一些误区,那么,锻炼身体骑自行车需注意哪些误区呢?
误区一.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的'无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
误区二.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。
误区三.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
误区四.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。
看了以上的相关内容的详细介绍,相信现在大家对于锻炼身体骑自行车需注意哪些误区应该已经有了更多的了解和认识了吧,锻炼身体骑自行车的最好的一种有氧运动,但是大家在锻炼时要避免以上误区,这样才能起来很好的健身作用。
-
《人生的意义》读后感3篇
当看完一本著作后,大家心中一定有很多感想,不能光会读哦,写一篇读后感吧。那么我们如何去写读后感呢?以下是小编为大家收集的《人生的意义》读后感,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。《人生的意义》读后感1当我还是一个青年大学生的时候,报刊上曾刮起一阵讨论人生的意义与...
-
读出“为你好”的意义作文
无论是在学校还是在社会中,大家都接触过作文吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。你知道作文怎样才能写的好吗?下面是小编整理的读出“为你好”的意义作文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。“慈母手中线,游子身上衣。临行密密缝,意恐迟迟归。...
-
小学六年级数学教案:分数的意义
作为一名专为他人授业解惑的人民教师,编写教案是必不可少的,通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。那么写教案需要注意哪些问题呢?下面是小编为大家收集的小学六年级数学教案:分数的意义,希望对大家有所帮助。小学六年级数学教案:分数的...
-
奉献的意义作文(精选20篇)
在平凡的学习、工作、生活中,大家对作文都再熟悉不过了吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你写作文时总是无从下笔?以下是小编帮大家整理的奉献的意义作文,仅供参考,欢迎大家阅读。奉献的意义作文篇1《快乐王子》中的王子全身是宝,但为了解救劳苦大众,他把...