预防儿童近视的五点注意事项
要点一:预防教育
对家长和儿童进行有关近视预防的健康教育,指导儿童保持正确的读书、写作及坐立的姿势,并且保持眼睛与书本的距离,在看电视等过程中也要与电视屏幕保持一定距离,控制时长;避免读书、学习环境昏暗,光线差等影响视力。
要点二:预防假性近视
指导孩子及其家属积极预防假性近视:在出现近视症状后,家长应及时带患儿就诊,以确定是否为假性近视,若为假性近视则应及时治疗,避免发展成为真性近视。常做眼保健操和远近距离眺望调整也是避免近视的好方法。
要点三:增加体育锻炼
多参加体育锻炼的儿童患近视的概率更低,研究表明,参与户外活动的时间越长,可以有效的预防儿童近视的发展。如果儿童的'体育锻炼时间不够,也容易导致儿童近视。如果青少年儿童的父母患有近视,儿童多参加体育锻炼可以减少患近视的概率。
要点四:视力与营养
儿童如果有日常吃零食过多、挑食、偏食等不良生活习惯,需注意饮食合理搭配,尽量多食富含维生素、蛋白质、微量元素及矿物质的食物,尽量少食油炸类食物和甜食。少吃或者不吃颜色鲜艳的、味道浓的预包装零食如薯片、果冻、棒棒糖等,它们含有大量的色素和香精,常吃会导致身体的生长发育不良。尽量多选新鲜的水果、干果和全谷类做零食。
新鲜蔬果
1、富含维生素A和β胡萝卜素的食物,可预防夜盲症、眼睛干涩等,如猪肝、羊肝、胡萝卜、南瓜、芒果、西红柿、西蓝花等。
2、叶黄素与视力有关,摄入过少,导致视力退化、黄斑变性等。叶黄素属于类胡萝卜素,新鲜的绿叶蔬菜和柑橘水果中含量丰富。
3、富含维生素B的食物,例如维生素B1是视觉神经的营养来源之一,常吃全谷类、杂豆类食物,还有瘦肉、动物肝脏、酵母、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。
4、原花青素对眼睛防紫外线很有帮助,富含花青素的食物有肉桂粉、高粱、红芸豆、榛子红小豆、开心果、李子、蔓越莓、蓝莓、草莓、黑巧克力、红苹果、牛油果等。
莓果
5、矿物质中的铬、钙、锌、锌、硒等都与视力有关,如铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡,铬主要存在于粗粮、红糖、牛肉等食物中。钙能消除眼球紧张、预防近视。虾皮、芝麻酱、黄豆、牛奶、豆腐和油菜等否富含钙。锌可提高近视患者的视力,许多代谢酶都与锌有关。富含锌的食物有牡蛎等甲壳类海产品。硒对视觉器官的作用极为重要。视网膜细胞、虹膜和晶状体中均含有丰富的硒,魔芋粉、动物肾脏、多种蘑菇、腰果、扁豆等都富含硒。
要点五:膳食补充剂
补充富含多种维生素和矿物质的膳食补充剂,对于预防营养不足导致的近视非常必要,市场上有很多品牌,选择时要看清配料表和营养成分表,建议选天然植物色素、香精等,而不是人工合成色素的品牌。补充每日膳食之不足。
-
教育意义的作文汇编八篇
在日常生活或是工作学习中,大家总免不了要接触或使用作文吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。写起作文来就毫无头绪?以下是小编精心整理的教育意义的作文9篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。教育意义的作文篇1最近有一句网络流行语叫“别人家……”,意思是羡...
-
关于国庆意义的作文七篇
在日常学习、工作或生活中,大家对作文都再熟悉不过了吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那要怎么写好作文呢?下面是小编收集整理的国庆意义的作文7篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。国庆意义的作文篇1令人期盼已久的国庆节终于来到了。这个...
-
有关劳动的意义作文9篇
无论在学习、工作或是生活中,大家或多或少都会接触过作文吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。你写作文时总是无从下笔?以下是小编精心整理的劳动的意义作文9篇,仅供参考,大家一起来看看吧。劳动的意义作文篇1这是一个快乐的假期,今天我来到爷爷...
-
有关知识竞赛活动方案模板汇编9篇
为了确保事情或工作有序有力开展,时常需要预先开展方案准备工作,方案是解决一个问题或者一项工程,一个课题的详细过程。方案应该怎么制定呢?下面是小编为大家收集的知识竞赛活动方案9篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。知识竞赛活动方案篇1《小学生守则...