孕妇使用电脑有哪些注意事项
很多怀孕的女性,还得坚持在工作岗位,继续在电脑前工作,此时,孕妇使用电脑时,需要注意一些事项,如防止电脑辐射、爱护眼睛、注意疲劳等,以下列出12个孕妇用电脑的注意事项。
1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。
2、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。
4、注意劳逸结合,防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
5、每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面
环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
专家表示,怀孕期间大部份的不适症状,像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常,是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的,并能以平常心来看待,寻求适当的解决方法,大致上都不会有任何大碍。
第一大问题:孕期不适症状
以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法,让准妈妈们能“对症下药”,将不适减至最低,让身体获得纾解。
孕吐:俗称“害喜”,在早晨起床及空腹的时候较严重。
破解之道:少吃油腻及太甜的食物,可于早晨先吃面包或苏打饼,休息20~30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。怀孕早期频繁呕吐怎么办?
阴道分泌物增加:孕期因荷尔改变,阴道泌物会增加:又因抵抗力弱,易引起发炎。
破解之道:经常保持会阴部的清洁,穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时,必须就医诊治。
晕眩:有贫血或低血压现象的孕妇,在迅速下床或猛然站起时,常会有晖眩的感觉。
破解之道:多摄取含铁的食物,如肝类:动作宜放慢,以减少因晕眩而发生意外。
腰酸背痛:因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。
破解之道:时时保持良好的姿势,避免长时间站立,多做产前运动以减轻疼痛。
疲倦:由于子宫增大,肌肉负担增加,因此容易产生疲倦感。
破解之道:每日能睡足8小时,并能于中午休息片刻。
贫尿:因子宫变大而压迫到膀胱,因而会有贫尿的状况。
破解之道:在怀孕的初期和最后一个月,会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千万不可憋尿,以免造成感染。
便秘:因子宫变大而压迫到直肠,骨盆内压增加,血液不易回流,易引起内痔。
破解之道:多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的'习惯。
胃部灼热:怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部,而产生灼热感。
破解之道:避免下腹部用力或太泪烈的运动,且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐,保持正确的姿势。
静脉曲张:子宫增大压迫,而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。
破解之道:避免长时间站立或整天坐着,休息时间时将双腿抬高,可穿弹性袜以防静脉曲张。
心悸:胎儿日渐长大,氧气供应及新陈代谢增加,而使得心跳加快。
破解之道:避免过度的运动,多休息。
7、电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
9、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
10、电脑室内光线要适宜
不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
11、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
12、要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。
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