跳拉丁舞的一些注意事项
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的`一种新颖健身操,它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步,与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来,具有浓郁的异国情调,动作优美,热情奔放。其动作强调髋部的摆动,因此对于腰部两侧的训练有特别效果。它的锻炼侧重在腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼,所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。
适宜人群:拉丁健身操的运动量比较适中,所以适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身操,热情奔放,节奏明显,更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部,所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。
注意事项:
(1)在进行拉丁健身操的锻炼之前,首先要把腰胯活动开;
(2)跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;
(3)避免扭腰过猛,应以感觉适当为准
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