最适合夏季减肥的4种运动
1、跑步
燃烧的卡路里:600/小时。
快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
2、踩自行车
燃烧的卡路里:500-1000/小时。
经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的.卡路里,同时出游踩脚踏车,让人心情非常愉快。
3、打网球
燃烧的卡路里:500-1000/小时。
打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
4、跳舞
燃烧的卡路里:600-800/小时。
跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能练到。
-
简短的师德师风总结范文(精选16篇)
总结是把一定阶段内的有关情况分析研究,做出有指导性结论的书面材料,写总结有利于我们学习和工作能力的提高,因此我们要做好归纳,写好总结。你所见过的总结应该是什么样的?以下是小编精心整理的简短的师德师风总结范文,仅供参考,大家一起来看看吧。简短的师德师风总结...
-
少先队个人先进事迹材料(通用12篇)
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家一定都接触过事迹吧,事迹具有触发力大、感染力强的特点。我们该怎么拟定事迹呢?以下是小编帮大家整理的少先队个人先进事迹材料,仅供参考,大家一起来看看吧。少先队个人先进事迹材料1在神农架林区红坪中心小学五年级有一个十岁...
-
张桂梅先进事迹心得体会
当我们有一些感想时,常常可以将它们写成一篇心得体会,这样可以不断更新自己的想法。那么要如何写呢?下面是小编为大家收集的张桂梅先进事迹心得体会,希望对大家有所帮助。张桂梅先进事迹心得体会11月,一场以向张桂梅学习为主题的“感恩行动”在丽江市迅速掀起,成为推...
-
师德师风经典书籍读后感
看完一本名著后,相信你心中会有不少感想,现在就让我们写一篇走心的读后感吧。那么读后感到底应该怎么写呢?以下是小编精心整理的师德师风经典书籍读后感,欢迎大家分享。师德师风经典书籍读后感篇1读了《新师德》我觉得我们做教师应该加强敬业精神。敬业精神和品质,...