适合瑜伽减肥的动作有哪些

瑜伽的减肥动作有很多种，每一种动作都是有它独特的效果，那么适合瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽的减肥动作，大家快来看看吧。

　　体位名称：侧腰深展式+牛面式

　　功效：

这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强女性的脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。

腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。

这样做，可以让我们的腰部肌肉得到很大的锻炼，很利于小细腰的塑造。

　　体位一：莲花坐

保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。

身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。