培养抽动症孩子的睡眠习惯的方法
良好的睡眠习惯不仅对抽动症小孩很重要,对每个人的健康都是息息相关的。
步骤/方法
培养孩子形成按时睡眠的`习惯,造成一种生物钟现象,即每天到了固定时间就睡觉。家长要保证患儿睡眠环境的安静、无光,有利于其全身放松。
白天应使孩子多参加体育运动,因身体疲乏后睡眠会更好。注意睡前不让孩子吃东西,喝茶,以免造成大脑兴奋。临睡前最好先用热水泡脚,也会对睡眠有利。
保持良好的睡觉姿势:向右侧卧的睡姿可起到安眠的作用。向右侧卧不会挤压到心脏,有利于血液畅通;保证足够的血液流经的肝脏,可促进肝脏的代谢;也可使胃肠内的食物向下运动。
保证空气流通:不要蒙头睡。因为把头蒙在被子里,氧气越来越少,二氧化碳越积越多,可造成大脑缺氧,损伤脑功能。此外,不要趴着睡觉,这样会对心脏造成压迫,不利心、肺功能的正常运转。
控制好睡眠的时间:过长也不好,改掉睡懒觉的习惯,以免影响到下次睡眠的质量。
注意事项
睡觉习惯的养成不是一朝一夕可以的,只要是对自己有益的都应该尽量的保持。
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