失眠了的有效解决方法

概述

很多人跟我一样，晚上睡觉的时候会失眠，你越是想睡，越是睡不着，越是睡不着越是着急，到了第二天早晨头昏昏沉沉的，一天都没有精神，整个人都像没了魂一样，做什么事都提不起精神。最近我的失眠好了，告诉大家个好方法，一定好用的

如果你失眠了怎么办

1 首先 要保持精神愉悦，天塌下来都不管你的事，你记住笑是一天，哭也是一天，愁是一天，乐也是一天。既然都是一天为何不开开心心快快乐乐的呢。

2 其次合理饮食，肚子饿了，或者吃的太饱都会影响睡眠，还有睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有安神的.左右，还有可以吃一些香蕉，燕麦片，西红柿这些也有助于睡眠的，，效果都不错

3 最后呢就是睡姿姿势一定要正确，冬天不要盖太多的被子压在自己身上，夏天要适当的盖点东西在自己身上。睡觉的时候以卧状，像弓型，这样睡眠时最有利于消除疲劳，而且帮助胃里面的食物向十二指肠方向流动，在一定程度上避免了心脏受到挤压

注意事项

失眠不可怕，正确了解自己失眠的原因，然后对症下药