失眠解决方法有哪些
现在生活压力越来越大,失眠是很常见的问题,但是对我们的影响却是很大的',所以我们要想办法提高自己的睡眠质量,这样才会有精力应对第二天的工作,下面是几种对付失眠的方法。
失眠了怎么办——选好被子也很重要
1 第一:自我心理暗示,自己在睡觉的时候在心里面想着,“我好困,我要睡觉了,一会儿我就睡着了,今天晚上会睡得很香的。。。”等等这样的语句,千万不要想“我不会失眠的”,因为大脑对否定词不敏感,会直接变成“我会失眠的”。
2 第二:多锻炼身体对睡眠质量也会有很大的影响的,锻炼机体会消耗一定的能量,这样,晚上就会很累,就会睡得很快。
3 第三:避免睡前喝茶或者咖啡。大家都知道,茶和咖啡能让大脑更加兴奋,有助于提高自己的精神状态。所以说,那些经常失眠的人千万不要再在睡前饮用,否则,会加重失眠的。
注意事项
注意被子和卧室的颜色,尽量选择蓝色和绿色,这对提高睡眠质量也有很大的用途。
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