肠易激综合征失眠有什么解决方法吗

首先要避免是失眠的外界诱因，像是环境的变化，睡前和浓茶，咖啡，吸烟等，都会使人难以入眠。其次需要调整好肠易激综合征的另一诱因，情绪因素。如果日常生活经常充斥着紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉，因此治疗肠易激综合征中，心理治疗占据了一个重要的部分。

睡前患者要学会调整情绪，失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的`很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。闭上眼睛之后让心情尽量放松，发挥想象力自由联想自己喜欢的东西，像森林，大海等，自我暗示，能够帮助放松心情。

如果实在睡不着，一直躺着可能会翻来覆去，让自己更加心烦和着急，因此不如起床找一些事做，像看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

很多人失眠的时候会吃休眠要，这的确能够在短时间内帮助人入眠，但千万不能长期服食休眠要，休眠要对人体是有副作用的，而且长期服用会产生抗药性。

建议患者治疗失眠之余也需要对肠易激综合征进行治疗，尤其是消除诱发的负面精神因素，才能够从根本上治疗失眠。