不想吃东西的解决方法

一、如何解决不想吃东西的问题

有很多人平时吃饭都没胃口，现在到夏天了，吃不下饭的人就更加多了，但是不吃东西怎么会有力气呢，今天我就给大家讲讲食欲不振有哪些原因，请大家耐心的看下去。

首先我要讲的是过度的劳动。过度的劳动，不管是脑力劳动还是体力劳动，都会使你的食欲大大的下降，因为过度的劳动会引起胃壁供血不足，这样胃的消化功能就大大下降了，所以大家平时一定要多注意休息，别让自己太累了。

其次我要讲的是药物因素。很多人平时都会吃一些药，有时候就是因为这些药会使我们的食欲下降，因为有些药长期吃会使我们的味觉障碍，所以大家在吃药前一定要仔细了解，不要盲目得吃药，切记哦。

最后我要讲的是酗酒吸烟。酒精会孙武伤舌头上的味蕾，酒精也会可直接损伤胃粘膜，如果有慢性胃炎的人喝酒，那就更加危险了，有些严重的还会胃穿孔，吸烟也一样，会造成慢性胃炎，所以胃不好的朋友要早早的戒烟戒酒了，为了你的健康。

总的来说我们还是要有一个健康的生活习惯和饮食习惯，不要吸烟酗酒，为了我们的健康，切记！

二、盘点食欲不振的六大危害

胃口不好在很多人眼里都不会被认为是一种大毛病，相反的，很多人都认为不管不顾也无所谓，过一阵子自己就会好的了。其实不然，食欲不振的危害极大，很容易引发下列六种重大疾病。

1、病毒性肝炎：若食欲不振伴有恶心呕吐、厌油乏力、肝区疼痛或不适等，多为病毒性肝炎。

2、肺结核：若食欲不振伴有低热、乏力、盗汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中带血等，多为肺结核。

3、胃癌、肝癌：若食欲不振伴有发热、乏力、营养不良、进行性消瘦或恶病质表现等，多为恶性肿瘤如胃癌、肝癌等。

4、急慢性胃炎或溃疡：若食欲不振伴有恶心呕吐、上腹饱胀不适有时疼痛、频繁反酸、嗳气等，多为急慢性胃炎或溃疡。

5、贫血：若食欲不振伴有头晕眼花、疲倦、腹胀、心悸、注意力不集中、皮肤黏膜、口唇及指甲苍白等，多为贫血。

6、肝硬化：若食欲不振伴有消瘦乏力、恶心、腹肛腹泻、皮肤干枯、面色灰暗等，多为肝硬化。

三、缓解食欲不振的`6种按摩法

1、一手掌心与另一手手背重叠，将掌心紧贴上腹部，适当用力做顺时针方向的环形摩动半分钟到1分钟，以上腹部有温热感为佳。

2、将左手拇指沿着右手拇指外侧边缘，向指根方向直推100次（方向一定不能错）。

3、将一手的拇指指尖，按于另一手的合谷穴（位于手虎口间，略偏食指的凹陷处）上，由轻渐重地掐压半分钟到1分钟，两手交替进行。

4、右手半握拳，拇指微伸直，将拇指指腹放在中脘穴（肚脐正中往上大约四横指处）上，适当用力揉压半分钟到1分钟。

5、边按边揉足三里穴（膝盖外侧下方）、脾俞穴（第十一胸椎棘突旁开约一指）、胃俞穴（第十二胸椎棘突旁开约一指）各30次。

6、在背后沿着脊柱按摩几次，然后从颈后开始自上而下捏脊柱后方的皮肤至尾骨；第二遍时，捏3下后将皮肤向上提1下，称为捏3提1法。以后交替进行，共7遍。

这六种按摩对所有人群都适用。需注意的是如果是因疾病引起，就要找出食欲差的原因，及早就医，对症治疗。

　　四、食欲不振的调理方法

食欲不振补充点维生素B6

维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

早餐多样化

早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

开胃的食物

夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

菠萝苹果汁

在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。