运动后小腿肿胀的解决方法
概述
一般情况下,当人们长时间的`做某项运动的时候,在运动过后会发现小腿出现肿胀的情况,此时,缓解小腿肿胀的方法就值得大家关注,下面就将运动后小腿肿胀该怎么办的方法分享给大家。
运动后小腿肿胀怎么办
1 方法一:按摩法。首先按压脚趾,然后由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果!接著往膝部推拉,按压三阴交(在脚踝内侧)、太溪穴(脚踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷处)、足三里、血海穴
2 方法二:运动法。将有小腿肿胀的那条腿稍微放高一些,在选择一些可以有助于排水的纤腿产品,用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚,稍微发热效果最好。
3 方法三:食疗法。桑杞车前粥,材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。
注意事项
在运动后小腿出现肿胀后一定要尽快采取措施进行消肿,在睡觉前,最好选择用温水泡脚的方式来缓解腿部疲劳。
-
实用的实施方案4篇
为确保事情或工作顺利开展,常常需要预先准备方案,方案是计划中内容最为复杂的一种。那么我们该怎么去写方案呢?下面是小编整理的实施方案4篇,仅供参考,大家一起来看看吧。实施方案篇1为大力传播文明风尚,弘扬文明精神,扎实推进社会主义核心价值体系建设,全面提高广大师...
-
关于竞赛方案集合六篇
为确保事情或工作高质量高水平开展,常常需要预先准备方案,方案是有很强可操作性的书面计划。优秀的方案都具备一些什么特点呢?下面是小编为大家收集的竞赛方案6篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。竞赛方案篇1一、学校及学生会简介二、活动主题:仰恩大学经济...
-
交通安全班会活动方案
为了确保事情或工作有序有力开展,就常常需要事先准备方案,方案是解决一个问题或者一项工程,一个课题的详细过程。优秀的方案都具备一些什么特点呢?下面是小编帮大家整理的交通安全班会活动方案,欢迎阅读与收藏。交通安全班会活动方案1一、班会目的1、通过班会使学生...
-
幼儿园秋游活动策划方案9篇
为了确定工作或事情顺利开展,就常常需要事先准备方案,方案是有很强可操作性的书面计划。那么大家知道方案怎么写才规范吗?下面是小编为大家收集的幼儿园秋游活动策划方案,仅供参考,希望能够帮助到大家。幼儿园秋游活动策划方案1活动意图:秋天是个美好的季节,处处都蕴...