形体训练常见问题的解决方法大纲

形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。以下仅供参考！

　　节奏感差，动作与节奏不合拍

舞蹈中出现这种问题的主要是因为缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢？

可以选择节奏感明显的音乐，学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要养成心里喊拍的习惯。经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

　动作有气无力，软绵绵

问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。

针对这种问题，可双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢找回持实物时的用力的感觉，体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

　身体笨拙，动作僵硬

出现这种情况，往往是没找准用力点或用力过猛。

这时，要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的`训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

　动作不到位

出现这种情况的主要是缺少动作的延伸意识。

针对这个问题，在训练中，可多做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

动作平淡，毫无表现力

这是由于缺少与动作的结合的内心情感。

这时，在训练过程中，要不断注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，可在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。