春季湿气重该怎么办
1、赤小豆煲鸡
材料:赤小豆90克,去毛及内脏的母鸡1只。
做法:将赤小豆放入鸡腹内,用竹签将鸡腹切口闭合,加入适量的水煲汤,食用时加入适量的食盐及调味品,食肉喝汤。
功效:补中益气、健脾利湿、利尿消肿,对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。
2、砂仁陈皮鲫鱼汤
材料:砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净,去鳞、肠杂,置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后改文火煲2个小时,调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效:健脾祛湿。
3、鲜土茯苓煲猪腱汤
材料:鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪腱肉500克、生姜1~2片。
做法:鲜土茯苓洗净,切片状;猪[月展]肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
功效:祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
艾灸祛湿:推荐养生穴位
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合春季养生,经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病,度过困乏的春天。
1.关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
2.命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
3.中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4.足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
5.丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的.地方,这个是祛湿较好的穴位,每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
6.解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好,每日艾灸15分钟。
如何避湿
一、避湿、冷、酒精,避开湿环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。
别穿潮湿不干的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。此外,还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。
现有天气状况,房间内的湿气很重,陈伟建议,如果房内太湿,要多保持空气流通,让空气带走湿气。如果外界湿气也很重,你还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
二、避开生冷、甜腻食物,别喝酒
外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。陈伟说,中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为甜腻化湿。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。
-
创建健康社区工作汇报
**社区成立于2015年8月,社区位于**河畔,东至**路,南至**路,西至**路,北至**河,占地面积**万平方米。社区设有党总支部和社区居委会各一个。社区党总支部,由**个拆迁村党员组成,下设三个分支部,五个党小组,共有党员160人,社区设居委会一个,下设12个居民组,有12名居民组长;有12...
-
2016农村农业工作汇报
2016年,在市委、市政府的正确领导下,全市各级农业部门以科学发展观为指导,以转变农业发展方式为主线,以实施《珠三角地区改革发展规划纲要》为契机,紧紧围绕年初中央、省、市农业农村工作部署,坚持统筹城乡发展,加快发展现代农业,推进社会主义新农村建设,促进了农业农村...
-
建筑生毕业实习报告集锦8篇
随着个人素质的提升,报告对我们来说并不陌生,其在写作上具有一定的窍门。那么报告应该怎么写才合适呢?以下是小编精心整理的建筑生毕业实习报告8篇,仅供参考,大家一起来看看吧。建筑生毕业实习报告篇1我利用暑假时间到xx公司进行了为期一个星期的实习!经过实习我了...
-
教学实习报告模板合集十篇
我们眼下的社会,报告对我们来说并不陌生,其在写作上具有一定的窍门。其实写报告并没有想象中那么难,以下是小编精心整理的教学实习报告10篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。教学实习报告篇1在为期两周的实习过程中,我们组共进行了三个大项的实习。一是,5月18日到21日的使...