冬季泡温泉要注意哪些事项
不是热水都能称为“温泉”。
目前各地大大小小温泉很多,“假温泉”之说也很多。陈秀华说,并非“一汪热水”就有保健作用。我国的《医疗矿泉分类的标准》规定,含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上),含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等),以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉,才对人体有医疗保健作用。
部分“假温泉”的水源是来自山泉水或者地下水,用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质,还具有一定的保健作用,当然也要分析水中矿物质的含量及成分。还有的酒店只是单纯把自来水烧开当作温泉水,这类的假温泉没有保健作用,只是泡温水澡,顶多能舒解压力释放疲劳而已。
泡得越久,保健效果越佳?
陈秀华说,泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,对中枢神经有抑制作用,能平缓情绪;37℃~38℃是温浴,能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10~20分钟为宜,若是34℃~36℃的微温浴时间可稍长些,高温浴就绝对不宜超长。
因温泉成分不同,在浴中的时间长短亦应有差异。如果温泉的主要成分为碳酸,应防止过多吸入碳酸气,引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日,每次8~15分钟。
并非所有感冒泡泡就好。
此外温泉的花样很多,确实不同的泡浴方式也会影响其功效。陈秀华说,瀑布浴可活络筋骨、减轻酸痛,而坐浴可消除疲劳。冷热泉交替的方式可加速放松全身。故常有人在温泉和冷水之间轮换交替。
但是,泡热水之后再泡冷水这种做法对于血管硬化或血管瘤的`人群是绝对禁止的,尤其温度相差太多的话,不宜在短时间内相继浸泡。这种做法对于体质虚弱者更容易造成感冒。由于在热水浸泡的过程中血管扩张,毛孔舒张,容易造成寒邪乘虚入里。此外,还有一点值得提醒的是,此方法易引起人体血管的骤然扩张或收缩,患有高血压病、冠心病等心脑血管疾病者慎用。
许多人认为,如果感冒了,泡泡温泉利用温泉的温度可以帮助康复,是这样吗?陈秀华说,如果你感冒的症状为鼻塞流清涕、食欲减退、腹满易饱胀等特征,泡温泉确实有一定的康复作用。但如果你有容易疲倦气短乏力,动则气喘,则属于气虚者,并不适合泡温泉。
酒后入浴易头晕。
上温泉度假村旅游,有的人喝完酒后再泡温泉,但并不合适。因为温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,喝酒过多的易引起头晕,发生摔倒的意外。
饱食后也存在这个问题。温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中,抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以,陈秀华建议大家饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。
此外,建议你在泡温泉的同时多喝水,补充身体流失的水分,防止体液过度蒸发导致脱水。
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