宝宝补钙吃什么最有效

最佳的补钙食品——奶类

宝宝补钙，首先应该补充的就是奶类食物。对于现在的宝宝来说，无论是母乳还是人工喂养，或是大一点的宝宝，奶类几乎是每天必吃的营养食物。但是，作为宝宝补钙的重要来源，在奶类食用上，也应该注意以下几个问题：

宝宝补钙，一定要每天都吃奶类食品。对于婴幼儿来说，奶类食品最好的选择，就是母乳。在停止母乳喂养后，很多家庭对大一点的宝宝也会牛奶来替代。但是，喝牛奶补钙，有些宝宝容易出现腹泻等问题，在这些情况下，可以使用豆奶或配方奶粉来代替牛奶补钙。

现在市场上各种各样的调味奶非常多，很多宝宝不喜欢喝原味牛奶，而是喜欢喝调味奶。但是这样的牛奶，虽然可以起到补充钙质的作用，但其中含有过多的糖类，会易导致宝宝出现肥胖。所以应注意尽量少让宝宝喝调味奶。

多吃蔬菜也补钙

有的宝宝不爱吃蔬菜，因为蔬菜中的粗纤维较多，宝宝不愿咀嚼。于是不少妈妈们就想到用水果替代蔬菜，殊不知这样会阻断宝宝补钙的一条重要通道。营养专家认为，尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高，但蔬菜中的钙也能被人体很好的吸收。尤其是有些蔬菜如荸荠、黄芽菜中的钙吸收甚至高于牛奶。

因此妈妈针对不爱吃蔬菜的宝宝，应选择那些根茎细嫩的蔬菜，在烹调时将蔬菜切的细一点，炒的烂一点，使宝宝容易咀嚼。在颜色搭配上，作到色、香、味俱权，提高宝宝的食欲。同时，还应从小培养宝宝不挑食、爱吃蔬菜的习惯。因为在宝宝的生长发育过程之中，蔬菜的`作用是无可以替代的。除了补钙之外，蔬菜中的其他营养成分也是宝宝成长所必不可少的。

宝宝补钙，除了食补之外，选择钙剂也是很重要的。宝宝补充钙剂有几点要加以注意。首先从钙源的安全性上来说，要选天然无污染的矿物钙。其次，补钙时要注意维生素D的补充，可以选择添加了维生素D的钙剂产品，以促进钙的吸收。第三，补钙产品的口味问题一定要注意，要选择淡奶口味或无味的钙剂，这样才能不刺激宝宝的味蕾。最后，大品牌和良好的口碑也是妈妈们在选择钙剂时重要的参考标准。

钙被称为“生命基石”，对宝宝的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，妈妈们要合理膳食，丰富营养，这样才能为宝宝的健康注满动力哦。