给宝宝补钙吃什么好
1、牛奶
牛奶营养丰富,且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收,是人体钙的最佳来源。宝宝吃什么食物补钙,牛奶是首选。
2、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
宝宝吃什么食物补钙?橙汁也是不错的选择。橙汁就是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料,比较新鲜,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,226克的橙汁所含的钙约为300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、豆类食品
豆制品营养丰富,且大多数都含有可观的钙质,所以要问“宝宝吃什么食物补钙”,豆制品也是佳选。不过妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,且不要一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
5、绿叶蔬菜
绿的蔬菜也含有一定量的钙元素,因此要让宝宝每天都适量吃些绿色蔬菜,如菠菜、番茄(西红柿)、黄瓜以及芥菜等。
6、海带
海带作为一种海底的植物,是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成;还含有优质的.蛋白质和不饱和脂肪酸,对宝宝补钙意义非凡。
7、虾皮
宝宝吃什么食物补钙?小编还推荐虾皮。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法
8、肉类与禽蛋
如果宝宝一到可吃肉的年龄,那么肉类绝对是补钙好选择。如羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等。此外蛋类也是不错的选择,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
9、水果与干果类
水果与干果也含有丰富的钙质。如苹果、柠檬、枇杷、杏脯、芝麻、黑枣、桃脯、橘饼、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、芡实等,都是宝宝补钙的好食物。
10、红萝卜
每每100克红萝卜含钙量大概为32毫克,所以红萝卜也是宝宝补钙的有益食品。
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