芒果的营养价值与食用功效
芒果全身聚集了热带水果的优点,所以芒果又被大家称为热带水果之王。下面让我们一起来看看芒果的营养价值与食用功效吧!
芒果的营养价值:芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。
芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。
芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的'美容佳果。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。
芒果的食用功效:1、食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
多吃芒果改善大脑功能在我们的生活中有多种营养丰富的水果,大家都很喜欢吃,因为水果中富含多种的维生素,是我们生活中不可缺少的营养食物,其中芒果也是营养及其丰富的一种,它对我们的健康有着不可估量的作用,下面就给朋友们介绍一些芒果对我们人体的健康妙用。
有助预防癌症
由于天然抗氧化物和维生素含量高,芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明:芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
改善大脑功能
芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。
降低胆固醇
芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
改善消化系统
芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。此外,芒果中还富含钾,缺钾会引起体液失衡,并且导致便秘。
了解了芒果对人体的健康妙用后,大家在平时的生活中多吃芒果吸收它的营养,发挥它的养分价值,使我们的身体更加的健康,还要提醒大家在挑选芒果时一定要选新鲜的,一次买的量不要过多够吃就行,避免吃不完放的太久而坏掉造成浪费的现象,快快去水果市场了。
芒果营养价值相关文章:
1.人参果的营养价值和作用
2.芒果的营养价值有哪些
3.芒果营养价值高吗
4.芒果的营养价值与食用功效
5.苹果的营养价值和功效
6.苹果营养价值和功效
7.苹果的营养价值和药用价值
8.牛油果的高营养吃法
9.牛油果怎么吃有营养
10.牛油果的营养价值及功效
-
鹅肝的营养价值有哪些
鹅肝含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和铁、锌、铜、钾、磷、钠等矿物质,有补血养目之功效。鹅肥肝是在活鹅体内培育的脂肪肝,下面我们一起来了解一下鹅肝的营养价值!鹅肝的营养成分这种脂肪肝质地细嫩、风味鲜美,被欧美人士尊为世界三大美味之首。鹅肥肝含脂...
-
2016下半年吉林公共营养师报名时间
2016下半年吉林公共营养师报名时间为9月8日至10月12日,各位考生要抓紧时间复习哦!更多信息请继续关注应届毕业生培训网!2016年吉林人力资源管理师统一鉴定工作通知各市(州)、长白山管委会,各县(市)人力资源和社会保障局,中省直各有关单位:按照人力资源和社会保...
-
2016高考生营养补充十条原则
对于高考来说是人生大事,所以考生要注意补充营养。以下是小编yjbys为您整理的一些关于2016高考生营养补充十条原则,欢迎阅读参考1食物多样除母乳外,任何一种天然食物都不能供给人体所需的悉数养分素。因而要发起咱们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包含谷...
-
吃罗汉果能防治坏血病
导语:罗汉果有清热润肺的功效,但中医文献中未记载罗汉果有养阴之功效。现代医学研究证实,罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素,但它不产生热量,所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C,有抗衰老、抗癌及益肤美容作用;有降血脂及减肥作用,可辅...