三九天健康知识:心脏病人如何养生
三九天后,寒气逐渐达到顶峰,人体的消耗也逐渐增多。寒冬季节、天寒地冻,气温低,人体气血缓慢,所以有心脑动脉硬化的人,易出现心梗、脑梗,尤其在夜半更易发生。冬天预防心脏病除了注意保暖以及防止剧烈运动外,还要注意以下几点:
第一,在入冬前作一次全面检查。
对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下,对平时服用的药物进行必要的调整,积极控制各种慢性病复发。
第二,要注意保暖
尤其是在南北温差、早晚温差大的时候,醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体。老年人一般夜尿较多,夜间起床上卫生间时要注意穿衣服,防止着凉。洗脸、刷牙要用温水,外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。
第三、要进行适量的户外活动。
如慢走、打太极拳等,增强自身的.抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨练不要太早,应在太阳出来后再出去活动。
第四,有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。
以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水,降低血液黏稠度,防止心梗。
第五,保持平和的心态。
保持淡泊宁静、乐观自信的情绪,避免过于激动和感情上的大喜大悲。中国的几个传统节日都在冬季,如冬至、元旦、春节,节日期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。
第六,要注意开窗通风。
由于冬天天气寒冷,人们一般都将门窗密闭,往往忽视开窗通风,屋内的空气相对混浊,氧气相对比较少,每天上、下午最少要开窗通风一次,每次不少于30分钟,通风时要注意保暖。
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