产后调养常见症状及对应方法
调养是指调治保养,使身体健康。中医中药博大精深,经常用于身体健康的调养和皮肤健康自然美丽的调养。如对内分泌失调、痛经的调理等。那么,下面是小编为大家整理的产后调养常见症状及对应方法,欢迎大家阅读浏览。
产后调养的常见症状及改善方法
1. 腰酸
因为怀孕支撑胎儿及产后姿势不当引起,注意姿势(包括喂奶、挤奶及换尿布),坐着或侧卧时背后用靠垫,喂奶和挤奶时双手有扶手靠着,坐单人沙发椅喂奶较佳,产后立即绑腹带,尤其坐着和下床时,避免增加使用腰力;炖品中可放入杜仲药材或者喝杜仲水,来改善酸痛。
2、 头痛
生完孩子后有时会有头痛的问题,原因出在荷尔蒙的平衡出现变化、睡眠不足、疲劳、哺乳或抱小孩导致肩膀酸痛所致。
若是刺痛感为感冒引起的,建议先看西医。若为闷痛感,可能是产后失血、睡眠差引起的,改善的方法是,如果有人可以帮忙家事就请人代劳,自己多多休息,或是宝宝在睡的.时候也一起睡,以多增加睡眠量。
3、 目涩、视力退化
因孕期饮食不均衡,血液不足不能上荣于目,导致眼睛干涩,建议坐月子期间不要看书、少看电视、计算机、手机等。若为干眼症,则需要看医生。
产后疲劳有时会导致产妇暂时性视力退化。另外,夜间哺乳也会引起睡眠不足,视力退化的问题。
不过,通常只要去除疲劳,待体力恢复后,视力就会回复正常,所以可不必担心。但是如果过了两三个月之后视力都没有好转,就很有可能以其他原因,请去看眼科医师为宜。
4、站起来或久站时会头晕(脑部贫血)
产妇生完后,会因荷尔蒙不平衡,或是铁质摄取不足等而导致自律神经不稳定,产后失血引起的。此外,送到脑部的血液也减少了,所以就容易引起突然站起或久站时会头晕的情形。
这些原因几乎都和睡眠或疲劳有关。头晕的情况只是暂时的,无须过于担心,不过,仍要多提醒自己摄取均衡饮食,并且要生活规律。如果头晕情形严重,觉得眼前景象一直转个不停,或是伴随想吐的感觉时,就要去看医生。
5、贫血、头晕目眩
刚生完时容易引起贫血,原因包括血液中红血球减少、生产时出血所以暂时性地血液变少,或是因为哺乳使得铁质流失等。
改善方法就是多摄取铁质,让三餐摄取均衡营养。如果这样还是没有改善,可到医院请医生帮你开铁剂。虽说可以吃铁剂来补充铁质,可是从食物当中来获取营养还是最好的。提醒自己要多吃红凤菜、菠菜及猪肝等。一般而言,产后一个月左右情况就会好,不过,改善程度可能会状况不同而有快慢之别。
6、产后掉发
产后掉发是由于荷尔蒙或压力等所引起。母亲的身体为了哺乳分泌很多荷尔蒙,使基础代谢的荷尔蒙功能变弱,所以才会掉头发。不过,这都是暂时性的问题,情况会慢慢好转。
另外,饮食均衡也有助改善掉发情形。要多吃饭含具保健头发功能的蛋白质、碘,如黄绿色蔬菜、小鱼、大豆制品、黑芝麻等食品。
此外,头皮的肤质也在改变,建议使用产前、产后专用的洗发精,或多做保养。这个时候头皮屑也变的比较多,所以要多勤于洗头。
产后常见的症状大概就以上几种,大家一定要区别对待,了解相关症状的具体改善方法,才能更好的保障产后调养工作的进行,为自己产后一生的健康打下良好的基础。
产后恶露用什么方法可以排净
1、恶露的变化及异常状况:
产后最初的四至五天月经的量较平时的多且红,产后一至二星期之后的量较少而褪为褐色,二至三星期后颜色更淡为黄色或白色,自然产在产后二周内恶露量逐渐减少,但剖腹产的产妇由于手术时医师会为产妇清除子宫内的恶露,这是与自然产的不同之处!
l、如有下列情形发生,请务必告知医师或回院检查:
a. 产后五天左右仍有大量鲜红色出血。
b. 恶露有异味或臭味。
c. 下腹部疼痛或不舒服。
d. 恶露中有血块组织碎片(最好将血块或组织碎片保留给医师看) 。
e. 在恶露颜色变黄或白后发生鲜红色的出血现象。
2.、会阴冲洗方法:
a. 解便后的自我冲洗应由阴道口往后至肛门口冲洗及擦拭(即由前往后擦拭) 。
b. 阴部伤口愈合前(约产后四天内)请以温开水(不需用消毒水)冲洗。
c. 产后阴部伤口愈合后,到恶露干净前,以干净的水每日自我冲洗保持阴部清洁即可。
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