冷饮伤脾胃中医夏季养生2017
炎热夏天喝杯冷饮最惬意不过了,但冷饮虽能暂时消暑,但性质寒凉,容易损伤人体的阳气,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生知识,欢迎阅读。
中医养生建议:饮食要节制
《黄帝内经》说:“谷肉果菜,食养尽之,无使之过,伤其正也。”“饮食有节……故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”食物本来是营养人体的,但是如果饮食不节制,就会适得其反,伤害人体的正气。所以一定要节制饮食,三餐规律,饮食有节,这样才能使形体与精神相一致,才能颐养天年。
饮食节制除了要防止暴饮暴食之外,还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右,午饭在12点左右,晚饭在18点左右。俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”。唐代名医孙思邈在《枕上记》中说:“清晨一盘粥,夜饭莫教足。”《饮膳正要》中说:“晚饭不可多食,晚饭少一口,活到九十九。”因为晚上人体的'新陈代谢速度逐渐减低,消耗的热量也比白天明显减少,晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。同时晚饭吃得过饱或过于油腻还会增加肠胃负担,出现腹胀、消化不良等现象,并影响睡眠,即所谓的“胃不和,卧不安”。特别是老人、小孩消化能力本来就不强,夏季就更差,吃得过饱,难以消化,容易使脾胃受损,导致胃病,正如谚语所说“要想小儿安,三分饥和寒”。
汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出“损谷则愈”,即在保持身体基本热量需要的基础上,少吃一点儿,很多病自然就好了。我们现代的一些常见病,如糖尿病、痛风、高血脂,与饮食不节制有密切的关系。古人提出的“损谷则愈”到现在仍有重要的指导意义。
人与自然息息相关,一年四季气候的更迭,会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点,调理人体生理,协调脏腑功能,以养生防病。那么,养生之道哪些措施是关键呢?古方中医药报表示,养生之道,护脾胃是关键。
脾胃有问题全身受影响
从中医上来说,脾胃有三大生理功能,首先是受纳运化。中医讲气血阴阳,气血阴阳平和的人体才能健康和长寿,其气化功能,相当于西医的新陈代谢;第二,升清降浊,是气血运动形式;第三,是通调水道。
中医专家认为,“脾胃为全身气血生化之源,和其他的脏器密切相关,若脾胃有问题,全身都会受影响,所以养生护脾胃非常关键。”
中医专家介绍,脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂等。而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等,表现出来的是胃纳不佳、饮食无味,脘腹胀满、隐痛等症状。
调理脾胃要从多方面入手
专家提醒,暴饮暴食、无所节制、恣食肥甘厚腻、情绪不稳、忧思焦虑、缺少运动都会损伤脾胃。因此,保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。
饮食方面。应该是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。清淡饮食并非只吃素,也可吃鸡鱼肉,建议以蒸煮为主,少炒少油炸。
运动方面。平时要注意动静结合,因人因时因地制宜,顺其自然,循序渐进。可根据四季规律来调整自己的作息时间。
情志方面。中医讲究“七情”,情志养生是指喜不过旺,怒不过激,思不过虑,恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。在养生方面一是要养气,做到不生闷气,不生怨气,不泄阳气,不泄精气。二是要养性,做到淡泊名利,舒畅情志;安分守已,知足常乐;不计得失,乐观向上;心存善意,乐于助人。
医药方面。以未病先防,既病防变,愈后防复为原则,又以保护脾胃为重点。
温馨提示
五大要素助身体健康长寿
总结了长寿的五要素:首先,先天遗传因素。其次,后天因素为膳食环境、运动锻炼、精神情志及医药防治的四大保养。如果能做到这四点,就能少生病,晚生病,健康长寿。
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