中医夏至养生三避原则2017

夏至将至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。下面是yjbys小编为大家带来的夏至养生知识，欢迎阅读。

　　要注意避暑

高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒;

2、避免剧烈运动和强体力消耗;

3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺;

4、借助自然风、风扇、空调等降温;

5、饮食避暑，进食清热祛暑的食物;

6、药物避暑，饮用药物凉茶、仁丹等。

　　要注意避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的.关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要方法：

1.远离潮湿环境;

2.借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3.空调设备除湿;

4.药物去湿。

　　要注意避寒

中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

避寒主要包括：

1、防腹中寒

一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

2、防躯体寒

防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。

3、防头、脚之寒

夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

　　当季菜谱推荐

　　糖醋翡翠卷

食材：卷心菜，红辣椒

辅材：盐，白糖，白醋，太太乐蔬之鲜

做法：

1、卷心菜去茎，一片一片剥开洗净。

2、锅中水烧开加少许盐调味，放入卷心菜烫一下。断生即可。

3、把卷心菜片折好卷起。

4、碗中白糖加少许水搅拌至糖烊化，加白醋，太太乐蔬之鲜，红辣椒丝拌匀，放入包心卷，汤汁最好盖过包心卷入冰箱4小时(浸过夜味更佳)。

5、一盘酸甜脆口的糖醋翡翠卷上桌。

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