控制公卫执业医师考前烦躁情绪的方法
在人的心理世界中,情绪扮演着重要的角色,它像是染色剂,使人的学习、生活染上各种各样的色彩;它又似加速器,使人的学习活动加速或减速地进行,如何控制公卫执业医师考前烦躁情绪。我们需要积极、快乐的情绪,它是获得学习成功的动力。
(1)情感乐观、思维活跃
有人说:情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应,人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。高高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果大不一样。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑象海绵吸水一样,比较容易把知识"吸"进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展。
(2)适度焦虑、激发动机
有些考生因考前模拟试卷的成绩不理想而担忧,害怕看到家人失望的目光,眼看离考试越来越近,心里一点底儿也没有,虽然天天挑灯夜战到深夜,但效率不高,睡眠质量不高,常作恶梦,第二天头脑昏沉沉的…过重的学习负担、心理压力、过高的期望已使考生的情绪处于过分焦虑状态,
焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑,心理学试验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的.精神极度紧张,又会影响正常的思维;医`学教育网搜集整理只有处于中等焦虑水平的考生激发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪,使之保持适度焦虑,客观地认识自我,在学习中扬长纠短,讲究学习方法,为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。
(3)积极暗示、挖掘潜能
消除过分焦虑可进行积极的心理暗示,大家都有这样的体会,一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时,情绪肯定低落、焦虑,且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。药师考生们要学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念三遍:"考试前我一定能复习好"、"我绝对有能力学习好",然后充满信心、精神振奋的投入学习,不妨试试,会有明显的效果。因为在我们每位考生的体内都有一颗成功的种子,也许有的还在休眠,快些把它唤醒,它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑,充分挖掘潜能,提高复习学习效率。
-
2017口腔助理医师考试基础检测习题
知识不常常巩固是很容易就忘记了,现在本站小编带来了2017口腔助理医师考试基础检测习题给大家,希望对您有帮助!1.颌面部无菌创口一般的处理原则是()A.每日更换敷料B.创口湿敷C.创口冲洗D.创口严密缝合,早期暴露E.大剂量应用抗生素2.口腔颌面外科手术基本操作不包...
-
2023临床执业医师考试内科学高血压冲刺练习
在日常学习和工作生活中,我们都不可避免地要接触到试卷,成绩的提高,最关键的是什么的呢,重要的是多做题目,多写试卷,总结知识点,你知道什么样的试卷才是规范的吗?下面是小编为大家整理的2023临床执业医师考试内科学高血压冲刺练习,欢迎大家分享。临床执业医师考试内科学...
-
2017年临床执业医师考试考前训练试题
医师资格考试分为两级四类,即执业医师和执业助理医师两级;每级分为临床、中医、口腔、公共卫生四类,临床执业医师就是其中之一。下面是应届毕业生小编为大家搜索整理的2017年临床执业医师考试考前训练试题,希望对大家有所帮助。1.中度发热的口腔(舌下)温度是(C)A....
-
2017年中医助理医师复习重点试题
执业医师考试注重于平时多思考多做题,在题目中感受到知识的运用,今天本站小编为大家带来2017年中医助理医师复习重点试题,欢迎参考借鉴!1.下列阳明腑实证的临床表现应除外哪项A.脉沉迟而实B.日晡潮热C.腹胀拒按D.大便秘结E.身热不扬本题正确答案:E2.下列哪个腧穴是...