药学知识之叶酸
酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,因是米切尔从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。下面是yjbys小编为大家带来的关于叶酸的知识,欢迎阅读。
作用功效
1、叶酸是合成核酸时所需的辅酶,叶酸不足,影响核酸合成,影响正常细胞分裂与复制;
2、帮助调节胚胎神经细胞发育,防止新生婴儿患先天性神经管缺陷症;
3、制造红血球不可缺少物质(与B12),预防治疗叶酸贫血症;
4、保护粘膜,粘膜是细胞分裂、衰亡、再生的十分活跃部位;
5、抗癌作用,叶酸和烟酸一道能阻止自由基对染色体破坏。
过量危害
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;
2、服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓;
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状;
5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。
摄入标准
凡是含维生素C的`食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的。如果饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,锌等)就没有必要补充叶酸。
每日摄取量:成人的建议是400 微克,孕期600微克。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片。
备孕女性补充叶酸最好从怀孕的前3个月就开始补充,以给未来的小宝宝充足的储备。而且,孕早期也应该坚持补充,因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片,多从食物中摄取就可以了。
食补推荐
叶酸含量丰富的食物有以下几类,日常可以搭配食用。
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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