中国舞训练技巧

中国舞带有中华民族鲜明的民族特色，训练中的技术、技巧也有着独具一格的民族特性。下面是小编分享的中国舞训练技巧，一起来看一下吧。

旋转

中国舞的旋转技巧以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。

芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此动作长而舒展，延伸感强，身体的带动、手臂的带动、胯的带动都非常重要，旋转靠的就是全身的协调。

而中国舞基训中的旋转，除了有直体旋转之外，很大的特点是身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转，特别是倾的平衡重心上的转，是在上下身成子午相的基础上进行立体构图塑造形象的。所以，动作显出婉转中的修长、急带腾空中的延续以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转、后退侧身转等。

以腰带动转，形成中国舞基训中转的起法儿的多种多样，而且多是在动的过程中起的法儿，如大掖步转、扫堂探海转。

中国舞基训中民族舞姿转的身法性很强，有一部分民族舞姿转可以说是身法的待续和夸张。

民族舞姿转的流动性与复合性比较强，空间变化幅度大，比如有由下往上的转或由上往下的转，还包含在转的过程中各种舞姿的复合和流动的特点。

民族舞姿转的发展仅仅是个开始，还大有余地，还有很好的前景。

翻身

翻身是我们得天独厚的民族技巧，它的种类样式之多、变化之精彩是任何一个国家、一个民族所无可比拟的。

翻身是中国舞基训中独特的技巧形式，它是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转，动作自始至终贯穿着拧、仰、俯和旁提的形态，且具有如下特点。

1.民族性强。翻身这种技巧形式充分体现了中国舞的审美特征和动的特点，而且它和身法的结合也最紧密。

2.形象性强。翻身在空间运动中形象鲜明，如探海翻身、蹁腿翻身等大幅度的慢翻身，在空间的弧线运动连绵圆润，犹如波浪起伏；点步翻身敏捷快速，急如闪电；续串翻身像车轮滚滚，形象性很强。

3.表现力强。翻身用各种不同的速度和节奏、不同的连接、不同的性格产生不同的艺术感官效果，从而表现各种不同的感情和情调。如慢的连绵不断的翻身表现一种缠绵悱恻的感觉，快速的翻身表现干净利索或轻快俏皮，急速有力的翻身则表现英武刚健……

近年来，翻身有了新的发展，结构形式日趋丰富，加强了流动性、复合性和对比性，除了性格刚柔、急缓、大小、快慢的`对比，作为中国舞基训中技巧的训练内容和表现手段，它还可以有进一步的发展，更好地展现我们民族的民族特性。

弹跳

中国舞基训中的弹跳在用力的方法上要求轻，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，速度要快，讲究发力在根，用力在梢，讲究寸劲。

在弹跳方面，我们民族的特性也越来越明显，难度越来越大，表现为：

1.把原来的民族技巧加以创新和加强难度。

2.加强身法性：把地面的身法动作向空中发展，在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪。

3.空中的横向转体有了新的发展，这显示了我们民族技巧的特点。

4.高低对比、起伏跌宕、对比鲜明是中国舞弹跳的又一特点。

5.由于弹跳技巧的爆发力量，为弹跳技巧复杂性的发展提供和创造了条件，近年来在弹跳的复合技巧上有了大幅度的发展。

6.在空中变方位也是中国舞跳跃的特点。

7.弹跳和武功技巧相结合。武术的身法和技术是中国舞所要吸收的重要方面，但其训练目的不尽相同。武术是以攻击和防御为目的，舞蹈的训练则是以塑造人物的形象、刻画人物的性格为目的。

8.与身法结合，形成和加强了中国舞跳跃进的流动性和语言性特点。

基本舞姿

中国舞中的舞姿是非常丰富的，它的基本动作具有高度的雕塑性，不仅是一种富有表现力的舞蹈动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动作有高度的协调性。因此，基本舞姿的训练实际上也是掌握中国舞风格的手段。

由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止、另一条腿在空中运动形成各种姿态，因此，腿与上身都需要有很好的控制能力，所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

1.抬前腿、旁腿、后腿：原地，带辗转的，带半环动和全环动的，或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿；

2.大射雁；

3.金鸡独立：原地，带辗转；

4.踹燕：原地，辗转变成探海；

5.探海：原地，辗转变成踹燕；

6.斜探海：原地，带辗转；

7.躺身旁腿；

8.软踹燕（女）；

9.后腿侧身：原地，带辗转；

10.掀身探海（女）：原地，带辗转；

11.拧身探海（男）：原地，带辗转；

12.紫金冠（女）；

13.老鹰展翅（男）；

14.商羊腿（男）：原地，带辗转；

15.商羊腿踹燕（男）。

基本舞姿练习可采用两种速度：一种是徐缓慢速形成舞姿后短暂静止；另一种是快速形成舞姿后短暂静止。可以将两个以上的基本舞姿组合起来练习，即从一个舞姿到另一个舞姿。组合时，可以选用下列动作作为衔接或结束：各种姿态的腰的动作步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。