拉丁舞瘦身6大好处
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。其中包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉参与运动,是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不但能增加情调,而且还能轻松减去身上多余的赘肉(如何减少腹部赘肉)。下面我们来看看拉丁舞瘦身6大好处有哪些。
1.减腹脂
人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。
此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的`身心得到彻底的宣泄和放松。
2.活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。
3.护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。
4.促呼吸
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。
5.强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。
6.健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!
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拉丁舞基本功练习要领
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拉丁舞的练习要点有哪些
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