学跳breaking倒立速成技巧
霹雳舞是诞生于美国纽约的最早的街舞舞种,是由高强的身体体能和音乐共同创造的运动之美,是挑战自我、超越他人、创造个人风范的最强舞蹈。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于学跳breaking倒立速成技巧,希望可以帮助到大家!
学跳breaking倒立速成技巧
倒立速成技巧
1.直立,两臂前上举。
2.接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另退后摆(我一般是左脚蹬地,右脚后摆)。
3.当摆动腿至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。
高手心得:双手倒立时要有一种感觉,就是把浑身力量都集中到两手上,这样有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力顶住,同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量冲向肩膀。
要点:1. 是身体重心落在支承面的中心。
2、手不要向外张开。
3、两个手的支持位置要和肩膀一样宽。
注意事项:
向背后倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者手松开,使重心转移到另外一只手上,接着身体一转,从侧面脚着地(这个方法很管用)。
对于刚开水练习的.学员,应该先找一面墙,练习靠墙的倒立。现要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,頂肩以及回落技术。
刚开始时可能会“脑充血”,不要害怕,这很正常,在我认识的人中几乎都是这样,多练习就好了。
当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形,腹部挺出来,这是由于你腰部无力的原因,要多做仰卧起坐;当你贴墙倒立能坚持一段时间后,就要练习让脚渐渐离墙;双手离墙20cm左右,掌根用力,使双脚蹬到垂直的上方;当要掉下来的时候,用手指用力顶,使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。
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