Breaking练习小技巧
Breaking总体来说需要大量的腰部力量和手臂力量,几乎大部分动作都要用到腰部,然后是腿,当然软度的支持也很重要,下面是小编为大家搜集整理出来的有关于Breaking练习小技巧,希望可以帮助到大家!
现在说一下 力量怎么练
手臂力量
不用说了俯卧撑,俯卧撑夹臂型(平时做的都是手肘向外夹臂型的就是把手肘贴身,身体跟腋窝夹起来)的俯卧撑这样才能全部练到手臂力量, 而不是体育课老师教的普通俯卧撑,个数的话,最开始可以每次一口气30个,以你最快的速度完成,每天做几组,如果你每天做三组的话,没两天就可以加五个, 这个是绝对没有问题的,要是每天只做一组的话,建议每周加五个,想这一口气200个为目标,其实这个很简单的啦,每天做的话,两个月之后能一口气100个是很简单的事, 要是夹肩都感觉轻松了,那就可以提高难度了 ,可以把脚垫起来或者在做俯卧撑时拍下手,这个是练爆发的',效果很好!想要自己的肌肉强度提升就必须把自身的肌肉细胞撕裂,然后长出更强的细胞,这样一个循序渐进的过程,你的肌肉就会更强了!
腰部力量
前期的时候仰卧起坐,不要压着腿做的仰卧起坐,躺在地上靠自身的力量起来,不要找东西或是别人压住你的腿 ,这样就没有效果了,个数可以跟俯卧撑一样, 实际上你会发现,仰卧起坐比俯卧撑简单的很多,数量上希望你翻倍来做,提升的话,可以做两头起,意思就是说手脚一起起来,并在起来之后接触, 开始可能会有些人做几个都有点困难,掌握好感觉之后就没有问题了!
初学者学Breaking毫无疑问最先学基本功了,这是不争的事实。Breaking对腰腹和臂力的要求很高,因为大多数动作需要控腰和手臂力量,比如倒立支撑的动作、freeze、powermove等等。Breaking练的就是基础,基础牢固了,后面的组合招式可以慢慢练。但是记住学Breaking不是一朝一夕就能成功的,它更多的需要的是坚持和兴趣,三分钟热度是不可取的。
体能的练习:俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习:倒立,走单桥
柔韧的练习:拉韧带、开肩等
基础律动:音乐,updown等
还有练Breaking之前,务必把身体素质提升到一个高度,很高很高的高,这样你学动作就会很快并且很轻松。
千万不要看到什么好看就学什么,那样不但会走很多弯路而且最后会很茫然。
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