霹雳舞的7个基本功练习

一个月内，只练下面7个breaking基本功： down要点：这个不好描述，updown的重点在膝盖，胸自然的'收缩。 2.飞机撑要点：左右手都要练;身子、两腿要绷直;手掌的放法：五指指向后面。 freeze左右手都练，一个月内，只练下面7个breaking基本功：

　　 down

要点：这个不好描述，updown的重点在膝盖，胸自然的收缩。

　　2.飞机撑

要点：左右手都要练;身子、两腿要绷直;手掌的放法：五指指向后面。

　　 freeze

左右手都练，能相互转换。

　　4.倒立走(练手指力)

倒立着往前走，速度要快，手掌向前，距离稍比肩宽，五指抓地。

那个高手他练了一个月这后，练到能倒立走上5层楼!不敢想象。。

　　5.俯卧撑

要点：两手间距尽量窄，下去时能卡到腰。做的速度要快(练爆发力)。

　　6.仰卧起坐

要点：下身不重要，重要在上身：两胳膊伸直，全靠腰力上去。速度要快。

　　7.蛙跳

两手背后不动，只脚尖着地，两脚尽量并。

那个高手他按这种方法练，基本功练好后出招超快的，他练舞还不到两年，托马斯，2000，风车，A飞都练成了!