街舞健身操怎么跳
街舞以动作为标准,街舞舞者分两大类:dancer和Bboy(BGIRL)街舞一般可以分为两种,一种是个人的技巧街舞。下面是小编为大家搜索整理的街舞健身操怎么跳,希望能给大家带来帮助!
橙舞操是以街舞风格为起点设计的,它简单易学,适合爱运动、不爱运动的男男女女们。而且跳起来相当好看,耍帅指数10,可以让你过足街舞瘾!嘿嘿,当然在我们尽情地耍帅的时候通过不停的节拍动作的变换可以提高我们的心肺功能,而且还有燃脂塑身的效果呀!现在的'你还闲着干嘛啊?赶快去找条休闲裤,拿上件宽松的T恤跟着Hip-Hop节奏舞动起来吧!
第一节
双臂在胸前合拢,双手握拳,向身体正前方伸出,收回,到胸前双臂向身体两侧水平伸展,双手伸直,同时身体向左侧稍转,左脚向左平行跨出,收回。以此动作为基准,右侧动作重复。
第二节
双手合扣腰腹处,身体向上颠起,身体弯向左侧,双手打开向身体两侧划出,双脚打开。
第三节
手掌支撑地面,右手向上平伸,左脚伸直向前方迈步。左手支撑地面双腿同时向右跳跃伸出,右手扶头双腿伸直,脚跟落地。
同样动作为基准,反方向重复以上动作。动作注意力量运用,协调平衡,掌握速度与技巧的控制。
第四节
手掌支撑地面,向后方叉开支撑身体,双膝稍弯,前脚掌支撑地面,右脚抬起盘上左膝,左手支撑地面,右手扶头,向身体后右方旋转,右手扶地左手叉腰。
第五节
双手向身体上方伸出高举,头向上仰,双腿伸直,身体侧向左方50度。双手收回,身体向右侧倾斜旋转,双手向身体两侧平伸。
第六节
双手合拢交叉在腰腹处,身体跳起,落地再跳起,身体向左跳,双手向两侧稍划,肘部稍弯。以此动作为基准反方向重复。注意跳跃时呼吸的调整与节奏的调整。小跳的时候要放松心情感受节奏。
第七节
右手向外划,然后再向内划,身体稍向右转,向左颠跳起,右脚在腿内侧水平以膝盖为中心画圆落地(反方向再作一次)。双手自然放在两侧,双脚左右慢颠跳。
换位两次。落地成叉腰分脚站立。以上面动作为基准反方向重复,注意全身协调性,调整呼吸,落地轻盈自信。
第八节
左脚高抬,向前方伸展,然后向后方收回与右脚交叉,双膝下蹲,右手扶地,右手支撑重心,身体向上站立,双手叉腰。
第九节
双手在身体前方交叉,含胸,低头双手打开向身体两侧平展,右脚向身体右后方迈步,身体稍展。以同样动作为基准,反方向重复,注意含胸低头,体会UP DOWN感觉。
第十节
双手伸直,手掌支撑地面,双腿向后方叉开支撑身体,双膝稍微弯曲,前脚掌支撑地面(如果可以最好将手心离地,利用大拇指跟手掌着地支撑,这可是街舞真正的姿势要求)。右手向头上方划,左脚伸向右方,与右脚交叉,左手扶头转向右方,左手落地支撑,双脚2次交叉颠跳左右方向。
-
初练街舞的注意事项
街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是REETFUNK。那么,初次练习街舞有哪些注意事项呢?下面是小编整理的初练街舞的注意事项,希望对你有帮助!初练街舞的注意事项初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关...
-
跳机械舞的技巧大全
机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想像力,创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型.《POPPIN滑步基本教学》---供初学者参考!!!(1)原地滑步:预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟...
-
推荐十个步骤轻松学会跳街舞
想要享受到街舞的好处,首先你要会跳街舞才行。那么怎么学跳街舞呢?跳好街舞需要几个步骤呢?这里小编推荐你几个,本文是小编精心编辑的推荐十个步骤轻松学会跳街舞,希望能帮助到你!推荐十个步骤轻松学会跳街舞如何学跳街舞第一步:首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几...
-
街舞动作三角撑的练习技巧
我最近在练习街舞的三角撑,练的非常的吃力,我为了练习街舞三角撑。我每天都有练习哑铃。可以是发现这样,练了一段时间还是没有效果,还是做不起来。因为练习了很久所以比较的郁闷。于是找了老师问问,他给了我很好的建议,在这里我想和大家分享一下,希望能给正在练习三角...