钢管舞练习的基本动作都有哪些
随着社会的进步和发展,21世纪的今天,作为一种健身运动, 钢管舞的优点越来越为人们所重视。下面小编给大家介绍钢管舞练习的基本动作,欢迎阅读!
钢管舞练习的'基本动作站姿
身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。
走管
5步为一圈,可随意走
男性钢管舞,展现的是力量和阳刚,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。
紧身上衣(专业服饰能够减少服装的束缚压力)。齐腿紧身短裤(裸露大腿,可以使皮肤贴合钢管),专业钢管舞漆皮靴(增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力)
1:正转:
第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。
2:反转:
第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后
钢管舞点地,右脚收回。
3:左勾脚转:
第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。
下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。
-
钢管舞怎么跳出性感的感觉?
钢管舞怎么跳出性感的感觉呢,这是很多初学者想了解的问题!以下是小编为大家整理的关于钢管舞跳出性感的感觉的方法,希望大家喜欢!钢管舞怎么跳出性感的感觉?钢管舞是一种多元化舞蹈,它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和...
-
钢管舞基本技巧简介
钢管技巧动作的特点主要是:转、翻、挂、开叉。下面是小编为大家带来的钢管舞基本技巧简介,欢迎阅读。钢管舞基本技巧简介1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身...
-
初学钢管舞要注意什么
钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样,学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的,下面小编给大家介绍初学钢管舞要注意什么,欢迎阅读!初学钢管舞要注意什么一、基础功的练习比较枯燥,坚定信心,保持练习。二、开始学习基础动作会很难适应,不...
-
钢管舞学习有哪些误区?
一直以来钢管舞持续以健康、优雅的姿态进入大众的视野中,引起了众多钢管舞爱好者的追逐,学习钢管舞的人员也与日俱增。钢管舞学习有哪些误区呢?进度授课按时完成完成每天自身接受能力内的钢管舞内容,不可过量学习导致体力透支,由于每天要接收新的内容,如果体力过量...