肚皮舞的这些运动原则
很多人在跳肚皮舞中会遇到这样的问题:身上的感觉出来了,但是线条感还是不明显。其实这是将肚皮舞和塑形相脱节导致的现象,如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!但是你知道肚皮舞运动原则有哪些?
1、身体各部任分解动作
这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动,并且延伸你的肌肉。
2、肌肉控制
有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行,所以要学习各部位肌肉的控制。例如,做骆驼式时,必须运动到你的腹部肌肉。
3、肌肉的平衡训练
肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如,当你移动重心时,要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量,可正确地帮助你协调肌肉。
肚皮舞是一种强调腹部肌肉的运动,但值得我们注意的是,再好、再有效的运动,不良的姿势都有可能会造成运动伤害。尤其肚皮舞当中有许多臀部上下快速甩动的动作,若是没有经过老师的指导,施力不当的话很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝盖的伤害。大家都是为了修塑形体、实现美丽S型,享受跳肚皮舞的乐趣而学习肚皮舞,更应该注意正确学习方法。
法宝一:常见的鼓点节奏类型
我们需要知道一些中东鼓的节奏类型,当我们听到它们的时候,就像邂逅了好友一般,与音乐的联系更加亲密,在跳舞的时候会感觉更加自如和惬意。
不同的敲击方式可以在鼓面上制造出不同声音,不同的声音又可以自由地排列组合成不同的节奏类型,可以说,中东鼓的节奏类型有无限多种,但由于历史和传统的原因,流传最广、使用最多、最常听见的节奏类型大约有三十多种,比如:Ayyub、Baladi、Maksum Saidi,Malfoof Karachi Bolero、Masmoodi Kabir,Chiftitelli Samai Darag、Karsilama等等。
这些鼓点节奏都是由鼓的基本声音组成的,鼓手灵巧的手指在鼓面上舞蹈,让基本音排列成千变万化的节奏,那么在肚皮舞鼓点音乐中我们最常听见的是哪些声音呢?
法宝二:鼓点中最常听见的几种声音
Dum:右手后四指并拢在鼓面上敲击出的声音,浑厚深沉
Tek:右手中指、无名指一齐在鼓面边缘敲击出的声音,高亢尖锐
Ka:左手无名指在鼓面边缘敲击出的声音,清脆响亮
Pop:与Ka声音 一样,但同时要用右手请按住鼓面,干脆而跳跃
Slap:右手掌弓微蜷敲击鼓面,沉闷内敛
Roll:左手手指快速地挨个接触鼓面,低回连绵,持续不断。
法宝三:鼓声与动作的对应
几乎所有人都会觉得鼓点舞很难跳,这是因为鼓点舞是最需要身体的分离度的'舞蹈。鼓点舞Solo是一个耳听心应身随的过程,最敏感的部位--耳朵,需要快速地接收鼓音,闪电般经过大脑,让身体与鼓声相应。那么,不同的鼓声与动作有哪些对应关系呢?其实,这是有一定规律可循的--Dum的那厚重有力声音和胯部的大幅度的爆发型动作十分相配,比如向下的落胯(Hip Drop)、向一侧有力度的推胯(Push)。Tek一般会配合肩膀、胸部的动作,当然是劲脆有力的那种。比如点肩、下放胸、上提胸等等。
当Roll响起的时候,西米是最好不过的选择了,只有细细碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那连绵不断的奔跑。
不同的鼓音需要不同的动作力度来配合,在鼓点舞Solo中,身体和鼓使用着同一套词汇表。好的舞者,能让人产生错觉——仿佛那鼓音是从他(她)的身体里跳跃出来的——而这,也是为什么鼓舞让人着迷的最大原因。
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