哪些人不适合跳广场舞

现在广场舞已经成为中老年人最喜爱运动之一，但是大家知道吗，广场舞的节奏却不适合一些人，那么哪些人不能跳广场舞呢?下面就和小编一起来看看吧!

1.高血压及心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动，否则，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，建议做些舒缓的运动，如慢走.游泳.打太极拳等。

2.手术后患者运动的关键是要循序渐进.量力而行，运动项目要从易到难，运动时间要逐渐增加。

3.糖尿病患者运动量不宜过大，若在运动中出现心慌.气急.出冷汗.脸色发白等情况，说明运动量过大了，很容易诱发低血糖。糖尿病患者的微循环系统较差，一旦遇上外伤，很难愈合。推荐的运动项目有慢走.游泳。

4.膝关节不好者少做下蹲等让膝关节负重的`运动，如打太极拳.爬山.爬楼梯等，可以游泳.骑车.慢走。

5.广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。

6.关节有问题的人，不要跳广场舞，因为：

(1)如果长时间跳广场舞，扭动.转圈等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节伤害。

(2)广场舞通常有很多身体旋转.下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

(3)由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，这种硬地缺乏缓冲支撑，长时间地运动，对腰.膝盖.脚踝等关节都不利。

7.广场舞上肢扭动比较厉害，有韧带损伤的人也不适合。即便没有韧带损伤，也要在跳广场舞前后做热身.放松，否则容易导致肌肉僵硬.变紧，使机体受损。

8.肩关节疾病有很多，如肩峰下撞击.滑囊炎.肩袖损伤.盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决，如果患病了还每天锻炼广场舞，只会加重病情。

9.人处在噪音环境中，血脂.血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不宜跳广场舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。健身运动

10.有高血压.心脏病等疾病的患者不宜跳广场舞，这些人群的运动形式要温柔些。对于老年人，推荐您步行.快走，先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的年轻人，可以进行慢跑.骑自行车.游泳这些节奏相对比较慢的运动。

延伸阅读：跳广场舞对身体有什么好处

好处一

跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

好处二

增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

好处三

强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

好处四

使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

好处五

帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

好处六

提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。

好处七

解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用