2017最新简单易学韩国团体舞蹈减肥操
长期坚持运动跳舞不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。下面是小编为大家分享最新简单易学韩国团体舞蹈减肥操,欢迎大家学习。
TOP5华尔兹waltz
减肥指数:★★☆
塑身效果:★★★
健康推荐:华尔兹-抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞,具有优美、柔和的特质,也是历史悠久,最受人喜爱的舞蹈。由于舞姿优美,加上三拍子的音乐又是那么动人,抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息,因此极受欢迎。音乐:3/4,重音在第一拍,每分钟三十二小节左右。
TOP4街舞
减肥指数:★★★☆
塑身效果:★★☆
健康推荐:跳街舞有很好瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。
TOP3莎莎舞Salsa
减肥指数:★★★☆
塑身效果:★★★☆
健康推荐:Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈,它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。“Salsa”来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的.名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲,每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。
TOP2肚皮舞
减肥指数:★★★★☆
塑身效果:★★★★☆
健康推荐:以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼。其次,骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
TOP1拉丁舞
减肥指数:★★★★★
塑身效果:★★★★★
健康推荐:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显着。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。
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舞蹈对肢体语言的要求
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拉丁舞旋转技巧大公开
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