舞蹈形体训练的作用
形体训练来源于西方的传统文化,带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性,形体训练艺术性极强,深深吸引着广大的艺术爱好者,具有强大的感染力和生命力。
1.能改善神经系统和大脑功能
形体训练,是外环境对肌体的一种刺激,具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外,形体训练要求做动作要迅速、准确,要在大脑的指挥下完成。
脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息。经过不断的刺激,提高人的理解和记忆能力,使大脑更加聪明。所以,经常参加形体训练,可加强肌体神经系统和大脑的工作能力,提高神经活动,使之更加健康和聪明。
2.能提高心血管系统的功能
心血管系统由心脏与各类血管组成,以心脏为动力的闭锁管道系统,也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料,还要排泄大量废物,在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。
这繁重的任务,只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。在强烈的肌肉运动时,可达到安静时的5—7倍,这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,让心脏青春永驻。
3.矫正形体
每个人的'形体都有自己的独特魅力,怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法,健美操,瑜珈,器械等,不能真正改变形体的缺陷呢?不能真正改变臀部下垂,身体赘肉松弛,粗腰,曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人,惟独腰围不凹,凸显不出“S”型的问题?其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如:粗腰,我们通过减肥,即使有效果,但腰部线条比例依然没有变,减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量,而是随着身体其他热量一起消耗。而面对市面上各种减肥方法,改善形体的手段,我认为存在一定的弊病,并不能完完全全对形体整形矫正。如:健美操,可能会燃烧脂肪、减肥,但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃,爆发力强,甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈,虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧,但我认为训练方式太过于缓慢,单一。
如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度,让你有“训练感”,觉得钱没白扔,那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔,相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时,由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿,以免腿会长粗。可学生问到:“怎么样才能瘦腿呢?”我回答其实我也没有办法能让腿瘦下来,只能说尽量控制别让它再长粗,我学了这么多年舞蹈练就了我双腿的肌肉,我想瘦都瘦不下来,不过怎么吃都不长腿了。对于女生来说,过于发达的肌肉,破坏了女子纤细,清秀的柔美,也不是我们追求的审美,而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用,不能真正改善形体,对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。形体训练不仅限于女性,也有少量的男性。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态,使之具有形态美。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足,随着时间流逝,我们也难以避免渐渐的衰老。
-
2017北京舞蹈学院附中招生简章
舞蹈考试逐渐临近,为了方便大家及时全面了解相关舞蹈院校的考试信息,小编为大家整理了北京舞蹈学院附属中等舞蹈学校2017年招生简章,供大家参考!北京舞蹈学院附属中等舞蹈学校招生简章一、招生计划专业学制名额年龄年级芭蕾舞七年2411岁左右小学五年级(六三制、五...
-
爵士舞的舞台表现方式
爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。一、放松,运动完成后的动作。有助于缓解肌肉酸痛,坚持方有大的效果。第一步:稍微下蹲,盘起右腿,并置于左腿上,缓慢下蹲并尽可能保持平衡,拉...
-
拉丁舞身体技巧有哪些
一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷,别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”:十足的自恋,慑人的眼神,在每一个撩人的POSS中,让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信,更可以为你赢得不少的掌声哦!一、摇摆自如小蛮腰技巧A:要...
-
蒙族舞蹈基本功训练
蒙古族,是主要分布于东亚地区的一个传统游牧民族,是中国的少数民族之一,同时也是蒙古国的主体民族。蒙族能歌善舞,下面是跳蒙族舞蹈的技巧训练教学视频,望对大家有所帮助。1、压腿压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的`直立。在压旁腿时,同侧的...