初学者练瑜伽的正确方法

导语：瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动，下面就由小编为大家带来初学者练瑜伽的正确方法，欢迎大家阅读！

　　初学者练瑜伽的正确方法

1、坚持

在刚开始接触到瑜伽的时候，你会觉得瑜伽的动作很难学习。

很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

2、瑜伽最好是空腹练习

当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。

3、环境要安静、平整，空气流通性良好

不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

4、抛除杂念

在练习瑜伽的时候，千万不能想东想西的，做任何的动作都需要专注。

这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。

5、量力而行

对于瑜伽，没有人敢说自己的.动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。

要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。

6、肌肉锻炼

在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。

7、注意呼吸

在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要用嘴。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。