练瑜伽帮你快速瘦出巴掌脸
瑜伽的瘦脸效果是很多人都预想不到的,有哪些瑜伽瘦脸动作呢?下面小编带大家来了解一下。
一、
两膝并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手在胸前合掌,将全身气息吐出。
吸气,双臂向上伸展,贴住耳旁,上身向上延伸。
呼气,将我们的`手掌分开,两手臂尽量向上延伸,打开我们的胸部,仰视看着天花板,保持这一式10个呼吸左右。
回到正座姿势,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,双手掌心朝上放在大腿上,两腿并拢。
二、
向上提升,将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
滑动按摩,两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
三、青春式
【功效】可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。
【具体动作】
1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸,停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸,停留5秒钟。
3、现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在,停留5秒钟。
4、慢慢还原。
小编要给大家的温馨提示,瑜伽瘦脸可能会效果有点慢,贵在平时的坚持。
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